O carnaval está aí e muita gente vai para a praia aproveitar o verão. É uma época deliciosa para praticar esportes ao ar livre e a beira do mar. Vôlei, Futevôlei, frescobol, futebol, natação, são algumas das atividades mais praticadas na praia. Nós incentivamos muito que todos pratiquem, mas sem esquecer que isto pode ser perigoso se não tomado os devidos cuidados. Confira nossas dicas para proteger-se!
1- Procurar o horário de menor agressividade do Sol. Até as 10 e depois das 3 da tarde são os períodos seguros. Neste meio tempo, o sol é muito forte, podendo causar queimaduras, insolação e desidratação.
2- Usar proteção contra os raios UV solares cada 2h: corpo e cabeça. As pessoas até passam protetor solar antes de ir a praia, mas se esquecem totalmente de reaplicar. Independente de entrar na água ou não, o protetor deve ser reaplicado a cada 2 horas no corpo todo. Chapéus e bonés também são importantes, seu couro cabeludo também pode queimar. Pessoas muito claras também devem ficar atentas com áreas esquecidas e expostas, como orelhas, pálpebras, umbigo e pés. Protetor solar neles!
3- Usar proteção dos olhos para excesso de luminosidade. Óculos escuros são essenciais, mas nada de comprá-los de ambulantes na praia. Certifique-se que as lentes possuem proteção contra raios UVA e UVB.
4- Usar roupas leves próprias para o verão: nada de roupas que impeçam a troca de calor com o ambiente: abrigos de nylon etc. Use tecidos tecnológicos, como o Biotech da Amni, que ajuda a evitar o mau cheiro do suor e deixa sua pele respirar. Tecidos com proteção UVA e UVB também são excelentes, como o UV Protection da Amni. Para saber onde comprar produtos feitos com nossos tecidos tecnológicos, é só clicar aqui: http://www.amni.com.br/onde-encontrar-marcas-lista-geral
As saídas de praia da foto são da Blue Beach.
5- Hidratar-se. Sempre batemos nesta tecla, mas no verão e principalmente embaixo do sol, é muito importante hidratar-se. Água, isotônicos e água de coco e sucos naturais são excelentes. Sinais de desidratação na atividade física: suor com muito sal, urina escura ou turva após exercício físico, perda de até 2% do peso após treino ou prova, isso ocorre em geral após 60 a 90 minutos de exercícios. Perdas leves ou exercícios por pouco tempo reponham com água. O uso de isotônicos é indicado se a perda for mais intensa, porém cuidado, se for diabético ou hipertenso ou doente renal, e não dê para crianças ou gestantes e lembrem que isotônico não é refrigerante nem água, é calórico (contém carboidratos) e por isso só deve ser usado apenas após as atividades esportivas, repondo os nutrientes perdidos nessas atividades. Se for consumir bebidas alcoólicas, espere pelo menos uma hora após o exercício.
Fotos: Reprodução