Muita gente adora malhar mas esquece de alongar-se corretamente antes e depois dos exercícios. Deixar de esticar o corpo pode causar uma série de lesões indesejadas.

É importante que os músculos tenham flexibilidade para executar os movimentos corretamente.

Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas. Os alongamentos facilitam na respiração, ajudando a circulação sanguínea e melhorando até o raciocínio!

Forçar o alongamento pode causar lesões também. Chegue até o seu limite e aos poucos ganhará flexibilidade.

O legal é que você pode alongar-se em qualquer lugar e em qualquer situação, tanto trabalhando quanto vendo TV!

Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, pois relaxam o corpo e a mente. Devem ser feitos com a respiração profunda e lenta. Quando feitos adequadamente, trazem diversos benefícios:

• Reduzem as tensões musculares;
• Relaxam o corpo;
• Proporcionam maior consciência corporal;
• Deixam os movimentos mais soltos e leves;
• Previnem lesões;
• Preparam o corpo para atividades físicas;
• Ativam a circulação.

Segure de 30 a 40 segundos em cada posição.

Bora se alongar?

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